As gorduras saturadas são encontradas principalmente em óleos tropicais, laticínios e produtos de origem animal, como carne vermelha. As aves e os peixes também contêm alguma gordura saturada. Comer gorduras saturadas não vai diminuir o seu risco de doença cardíaca como as gorduras monoinsaturadas ou poliinsaturadas o fazem. Estudos mais recentes…

Embora não haja uma única solução que sirva a toda a gente para a perda de peso de forma saudável, as seguintes diretrizes são um ótimo lugar para começar: – Pense numa mudança de estilo de vida, não numa dieta de curto prazo. Perda de peso de forma permanente não…

Todos nós sabemos que uma dieta saudável pode ajudá-la a manter um peso saudável e evitar certos problemas de saúde. A sua dieta pode também ter um efeito profundo sobre o seu humor e a sua sensação de bem-estar. A ingestão de carnes processadas, embalados e lanches açucarados está relacionada com…

Para as pessoas com eczemas ou dermatite, as mãos são uma das partes do corpo mais comumente afetadas. Eis alguns passos simples para proteger as suas mãos da exposição a irritantes. Lavar as mãos • Lave as mãos apenas quando necessário — lavar as mãos demasiadas vezes prejudica a pele;…

Prepare-se para o sucesso, assumindo o controlo da sua dieta. Quando você come, quanto você come e que alimentos você pode tornar facilmente disponíveis. – Coma cedo, pese menos. Muitos estudos sugerem que o consumo de mais calorias diárias no café da manhã e menos no jantar pode ajudá-la a…

O gerenciamento do seu peso resume-se a uma equação simples: Se você comer mais calorias do que queima, engorda. E se você comer menos calorias do que queima, emagrece. Parece fácil, certo? Então porque é que a perda de peso é tão difícil? Bom, em primeiro lugar, não é um…

Os números mais recentes mostram que oito em cada dez ocidentais não estão a comer fibras suficientes. Muitos estudos têm descoberto que uma dieta rica em fibras pode impulsionar o seu sistema imunológico e a sua saúde em geral. Alguns dos benefícios incluem: – Saúde digestiva. Uma dieta rica em fibras…

O cálcio é um nutriente essencial para o seu corpo ficar forte e saudável. Quase todas as células do corpo o utilizam de alguma forma, incluindo o sistema nervoso, os músculos e o coração. É também um elemento essencial para a saúde dos ossos ao longo da vida, tanto em…

Muitas mulheres consomem mais açúcar do que é saudável, mas reduzir a quantidade de doces e sobremesas que você come é apenas parte da solução. O açúcar também está escondido em alimentos tão diversos como o pão, sopas enlatadas, feijões e outros vegetais, molho de macarrão, margarina, purê de batatas…

As grandes perdas são o efeito de uma mudança interior. Sem consciência, a perda é uma situação excelente de vitimização, mas, com consciência, esta passa a ser uma situação transformadora, através de uma viagem para dentro de si próprio. Nas grandes perdas, parece que o Universo se reuniu para acabar…