Todos nós sabemos que uma dieta saudável pode ajudá-la a manter um peso saudável e evitar certos problemas de saúde. A sua dieta pode também ter um efeito profundo sobre o seu humor e a sua sensação de bem-estar.
A ingestão de carnes processadas, embalados e lanches açucarados está relacionada com taxas mais elevadas de depressão, stress, bipolaridade, ansiedade e insónias. Seguir uma dieta pouco saudável pode até mesmo ter um papel importante no desenvolvimento de transtornos de saúde mental. Como Alzheimer e esquizofrenia, ou até mesmo no aumento do risco de suicídio em pessoas jovens.
Comer mais frutas e vegetais frescos e reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos refinados pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de problemas de saúde mental. Se já tiver sido diagnosticada com um problema de saúde mental, comer bem pode até mesmo ajudar a gerenciar os sintomas e recuperar o controlo da sua vida.
Alguns alimentos ou nutrientes específicos mostram um efeito benéfico sobre o humor, mas é a dieta que é mais importante. Isso significa que a mudança para uma dieta saudável não tem de ser uma proposição de tudo ou nada. Não tem que ser perfeita e nem eliminar completamente todos os alimentos que gosta para conseguir seguir uma dieta saudável. Algumas “tentações” devem ser satisfeitas porque faz toda a diferença na sua maneira de pensar e no seu estado emocional.
Uma alimentação saudável não significa que se submeta a graves limitações dietéticas. Ou que permaneça irrealisticamente magra ou privada dos alimentos que adora. Pelo contrário, é sobre se sentir melhor, ter mais energia, melhorar a sua saúde geral e estabilizar o seu humor. Se você se sentir sobrecarregada por todos os conselhos de nutrição e dieta conflitantes que existem, não está sozinha. Parece que para cada perito que lhe diz que um determinado alimento é bom para si, outro diz o oposto. É precisamente por causa disso que para você usufruir de uma boa saúde mental e de um estado emocional equilibrado, precisa de continuar a comer os alimentos que adora, embora em porções reduzidas e menos vezes do que fazia antes.
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