Embora não haja uma única solução que sirva a toda a gente para a perda de peso de forma saudável, as seguintes diretrizes são um ótimo lugar para começar:
– Pense numa mudança de estilo de vida, não numa dieta de curto prazo. Perda de peso de forma permanente não é algo que uma dieta rápida pode alcançar. Em vez disso, pense numa mudança, um compromisso, um estilo de vida permanente para substituir alimentos ricos em calorias por outros mais saudáveis, alternativas de baixo teor calórico, reduzir o tamanho das porções, e tornar-se mais ativa. Várias dietas populares podem ajudar a alavancar a sua perda de peso. Mudanças permanentes no seu estilo de vida e escolhas alimentares são o caminho certo.
– O apoio significa muito. Procure apoio na família, nos amigos ou procure um grupo de suporte para obter o estímulo que você necessita para de uma vez por todas conseguir perder peso.
– Comprometa-se a perder um ou dois quilos por semana para garantir a perda de forma saudável. Perder peso muito rapidamente pode fazer mal à sua mente e ao seu corpo. Fazendo com que se sinta fraca, drenada e doente. Quando perde kilos rapidamente, o que está realmente perdendo é principalmente água e músculo, em vez de gordura.
– Pense a longo prazo para se sentir motivada. Metas de curto prazo, como querer caber num biquíni para o verão, geralmente não funciona tão bem como querer sentir-se mais confiante, impulsionar o seu humor ou tornar-se mais saudável. Quando a frustração e a tentação bater à porta, concentre-se sobre os muitos benefícios que vai colher mais tarde.
– Mantenha um diário alimentar onde deve anotar o seu peso regularmente, para manter o controlo do que já perdeu. Ao controlar os seus esforços de perda de peso, vai ver resultados, o que irá ajudá-la a ficar motivada.
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