O cálcio é um nutriente essencial para o seu corpo ficar forte e saudável. Quase todas as células do corpo o utilizam de alguma forma, incluindo o sistema nervoso, os músculos e o coração.
É também um elemento essencial para a saúde dos ossos ao longo da vida, tanto em homens como em mulheres. Enquanto a quantidade que você precisa depende de vários fatores, todos podem beneficiar em comer alimentos ricos em cálcio. Limitar os alimentos dos que são pobres, e ingerir bastante magnésio e vitaminas que ajudam o seu efeito.
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo, e desempenha várias funções vitais. O seu corpo utiliza-o para construir ossos e dentes saudáveis, e para mantê-los fortes enquanto você envelhece, para enviar mensagens através do sistema nervoso e regula o batimento cardíaco, entre outras coisas.
Se você não tiver muito cálcio na sua dieta, o corpo vai buscá-lo aos ossos para garantir o funcionamento normal das células, o que pode levar à osteoporose. A deficiência de cálcio pode também conduzir a problemas de humor, tais como irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldade em adormecer.
O corpo recebe o cálcio que precisa de uma de duas maneiras. A primeira e a melhor maneira é através dos alimentos que você come ou os suplementos que você toma. No entanto, se você não está consumindo suficiente, o seu corpo vai buscá-lo de uma forma diferente, puxando-o de seus ossos, onde ele é armazenado. É por isso que a dieta é fundamental.
Receber suficiente cálcio não é apenas importante para as pessoas mais velhas. É vital para as crianças, adolescentes e adultos jovens com idade inferior a 30 anos, para aumentar a massa óssea. Fazer escolhas inteligentes irá ajudá-la a evitar a perda óssea mais tarde na sua vida.
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