O ômega-3 retarda o envelhecimento, isso foi o que garantiu um estudo que revelou que o consumo diário de ômega-3 pode influenciar no envelhecimento biológico, causando uma desaceleração de alguns meses.
Um estudo divulgado na revista Nature Aging mostrou os benefícios de consumir suplementos de ômega-3 no processo de envelhecimento.
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Pessoas idosas saudáveis participaram do estudo, onde receberam doses diárias de um grama de ômega-3 por um período de três anos. Os resultados mostraram que as pessoas tiveram um envelhecimento biológico reduzido em até três meses, comparados aos que receberam placebo.
Benefícios do ômega-3
Anti-inflamatório – Esse elemento possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger o corpo contra doenças crônicas relacionadas à inflamação.
Função cerebral – O ômega-3 é essencial para a saúde do cérebro, ele desempenha um papel importante na memória, aprendizado e cognição ao longo da vida.
Saúde cardiovascular – Ele contribui para a saúde do coração, ajudando na manutenção de níveis saudáveis de colesterol e triglicerídeos e ainda ajuda a regular a pressão arterial.
Estudos e descobertas
Prevenção de infecções – O consumo regular de ômega-3 pode fortalecer o sistema imunológico ajudando na prevenção de infecções, que surgem mais em idosos.
Redução de quedas em idosos – Ele pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio, ajudando na redução do risco de quedas em idosos.
Impacto no envelhecimento – De acordo com pesquisas, o consumo de ômega-3 está associado a um envelhecimento mais saudável e lento.
O ômega-3 pode ser encontrado em suplementos, mas também está disponível naturalmente nos seguintes alimentos: atum, salmão, linhaça e chia. Eles devem ser consumidos diariamente ou pelo menos três vezes na semana.
Mesmo com estudos não é garantido que esse elemento pode ajudar todas as pessoas no envelhecimento, mas não custa nada tentar, pois ter uma velhice saudável é ter uma velhice feliz.
Portanto, o ômega-3 está associado a um retardamento na velhice, mas para isso ele deve ser consumido todos os dias. É importante cuidar da alimentação agora para não sofrer na velhice.
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