As dicas de nutrição para promover a saúde das crianças hoje e no futuro são passos simples que podem ser seguidos por qualquer pessoa.
A nutrição é um dos fatores mais importantes para garantir o crescimento e o desenvolvimento adequados das crianças, de maneira que elas atinjam todo seu potencial genético. É fundamental seguir todas as dicas de nutrição para promover a saúde das crianças.
Dicas de nutrição para promover a saúde das crianças
1. Aleitamento materno – O leite materno é único e nenhum alimento se compara com ele. É o alimento ideal por possuir todos os nutrientes que suprem as necessidades dos bebês nos primeiros anos de vida.
Durante os seis primeiros meses, a amamentação garante que o crescimento e desenvolvimento da criança sejam adequados. Além disso, o leite materno protege contra alergias e infecções.
2. Iniciar a alimentação complementar aos 6 meses – A introdução de alimentos sólidos deve acontecer quando o bebê estiver pronto para desenvolver todas as habilidades necessárias ao ato de comer e para suportar e aproveitar o alimento e todos os seus nutrientes.
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A prontidão imunológica, neurológica e física acontece por volta dos 6 meses. Os principais sinais de que os bebês estão prontos são: levar objetos até a boca, sentar e sustentar a cabeça.
3. Evitar açúcar nos 2 primeiros anos – As crianças não precisam de açúcar, já que esse alimento não oferece nutriente para a saúde.
4. Água em vez de suco – Mais da metade do corpo humano é composto de água. A criança precisa aprender desde cedo que beber água é muito importante, pois contribui para o funcionamento do intestino e do metabolismo. Ao dar suco as crianças, mesmo que natural, estamos condicionando a criança ao líquido com sabor e com açúcar.
5. Não negociar, não distrair e não forçar – O hábito alimentar criado nos primeiros anos de vida, repercute nas práticas alimentares durante toda a vida. Na hora de alimentar a criança não negocie com ela, não a distraia para que ela coma e nem a force a comer.
Portanto essas são as 5 dicas de nutrição para promover a saúde das crianças e como elas são simples podem ser seguidas por todos os pais que se preocupam com a saúde dos seus filhos.
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