De forma mais ou menos intensa e dolorosa, o inchaço abdominal pode afetar qualquer um a qualquer momento do dia, comprometendo o bem-estar pessoal.
As causas do inchaço podem ser muitas e vão desde a genética à sensibilidade alimentar. Os problemas intestinais, as dificuldades na digestão e algumas doenças como a síndrome do intestino irritável são alguns dos fatores que contribuem para este problema.
Os estudos sobre o tema são já vários e vamos apresentar-lhe formas cientificamente provadas para se livrar do inchaço e uma delas diz respeito à deteção dos alimentos que podem estar na origem de tal inchaço, sendo aqueles que são compostos por glúten, lacticínios e açúcar os mais comuns.
Procure comer alimentos que, por si só, combatem o inchaço como a beterraba, o morango e os espargos, que são três dos mais eficazes. A beterraba alia o poder diurético à capacidade prébiotica, já os morangos são bons para combater a retenção de água e os espargos são também um prébiotico que melhora a saúde das bactérias boas dos intestinos.
De acordo com a ciência, o inchaço, os gases e a flatulência entre meia hora a três horas depois de comer é um sinal de que não se produzem enzimas digestivas suficientes, torna-se por isso importante tomar alguns suplementos que possam travar este cenário.
A toma de suplementos que aumentem a produção de ácido estomacal é também fundamental, sendo importante adicionar este ‘extra’ a uma refeição rica em proteína, lê-se na publicação. Também os probióticos (por via de suplementos ou de alimentos) ajudam a criar um escudo protetor contra o inchaço.
O frutano é um dos causadores de sensibilidade e inchaço, tendo isso em conta, o consumo de hidratos de carbono deve ser reduzido.
Outra forma bastante eficaz de evitar a barriga inchada, é tomar o mínimo de medicamentos possível uma vez que existem fármacos que afetam o bom funcionamento da digestão.
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