Sente-se muitas vezes cansada e letárgica? Sente-se sonolenta (mesmo que não tenha acompanhado um almoço com uma garrafa de vinho) e a precisar de uma soneca? Siga as dicas de como ganhar energia. Se sofre frequentemente de cansaço, um dos passos mais inteligentes a dar é prestar atenção à sua…
Memorando para uma dieta saudável
A fruta fresca constitui uma merenda saudável, com poucas calorias, e não só sacia, como é deliciosa. Seguem-se algumas dicas para uma dieta saudável: • Coma muita fruta e vegetais frescos; o ideal são cinco porções, ou cerca de 400 g por dia; • Tenha cuidado com a quantidade de…
O que deve fazer se notar um caroço na mama
Os caroços na mama têm grandes probabilidades de serem benignos, pois, na sua maioria, não são cancerosos. No entanto, deve consultar-se imediatamente o médico. Para haver a certeza de que um tumor é benigno, é necessária uma biópsia — remoção cirúrgica e análise — a fim de se excluir a…
Saiba quais são os alérgenos que pode encontrar em sua casa
Os alérgenos mais encontrados nas casas são os ácaros, as baratas e os animais de estimação. Os alérgenos do polén e do bolor, embora constituam um problema espalhado por toda a parte, representam normalmente um componente de menor importância no conjunto de todos os alérgenos encontrados em casa. Isto deve-se,…
O que é a asma
Esta doença, que aparece devido a uma inflamação nas vias aéreas respiratórias, é muito comum. O número de pessoas que dela sofre está a aumentar. Cerca de 35% dos adolescentes do Reino Unido, entre os 13 e os 14 anos, têm sintomas de asma. Nos Estados Unidos da América o número…
Deixe de querer controlar tudo
O engodo de que podemos conscientemente controlar o que se passa à nossa volta ou com a nossa própria vida, consome milhões de pessoas, deixando-as mais fracas e impotentes do que seriam, se abrissem mão da aparente segurança de se sentirem em controlo da sua vida e da dos outros.…
5 dicas de beleza para o verão
Tome nota das nossas dicas para se preparar com beleza para o verão e para se bronzear com cuidado. Exposição ao Sol A melanina que a nossa pele produz é um processo gradual. Por isso, é importante não ficar o dia inteiro exposta ao Sol, especialmente nos primeiros dias. É…
Os principais métodos de contracepção
Embora a popularidade da pílula tenha de certo modo diminuído, este método de contracepção é ainda dos mais largamente utilizados. Baseia-se no emprego de hormonas femininas sintéticas para suprimir a ovulação. O diu (dispositivo intra-uterino) impede a implantação do ovo no útero. Os métodos de contracepção por barragem impedem a…
Faça exercício físico para vencer a celulite
O exercício físico estimulará a circulação e o sistema linfático preguiçosos facilitando a eliminação, pelo organismo, das toxinas que estão na origem da celulite. Faça exercícios de aeróbica durante 20 a 30 minutos 3 a 5 vezes por semana, escolhendo entre os seguintes: marcha vigorosa, jogging, natação, ciclismo, ténis, badminton,…
Aposte no otimismo
Otimistas tem mais probabilidades de sucesso que pessimista,. Não por acreditarem ter menos problemas, mas por verem soluções onde outros encontram obstáculos. Estudo sobre o otimismo Segundo investigações recentes da Universidade de NY sobre memória seletiva versus imaginação, estamos programados para esperarmos sempre o melhor no futuro. Para compreender o…