Muitos são aqueles que precisam de um café logo pela manhã para ganhar energia para começar bem o dia. Mas muitos sentem que precisam dessa recarga de energia e por isso, ao longo do dia, bebem mais um ou dois ou até três cafés. O café tem benefícios para a saúde, mas qual deve ser o limite?
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Benefícios do café
O consumo desta bebida está associado a uma menor incidência de algumas patologias como é o caso do cancro do fígado e coloretal, contribui para a redução do risco de se desenvolver depressão, é rico em antioxidantes que promovem uma maior longevidade e previnem problemas cardiovasculares. Uma vez que é rico em cafeína, permite uma maior capacidade de concentração. Doenças como Parkinson e Alzheimer também podem ser prevenidas.
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Dose recomendada
Mas o café, tal como tudo, deve ser consumido com peso e medida. Para um adulto saudável, o valor recomendado de cafeína é 100mg por dia. Isto equivale a cerca de dois cafés por dia. Tenha em conta que existem outras bebidas que contêm cafeína como chás e coca cola e, dessa forma, pode ultrapassar a dose recomendada muito facilmente. Associe o consumo de café a uma alimentação equilibrada e a um estilo de vida saudável.
Em casos de insónias, tremores, um sistema nervoso alterado, deve evitar o consumo desta bebida, bem como de outras bebidas com cafeína.
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Se tem por hábito beber muito café, saiba que a sua interrupção abrupta também deve ser evitada uma vez que o café pode causar dependência e a paragem pode provocar diversos sintomas típicos de abstinência como dores de cabeça, irritabilidade, fadiga, entre outros.
Beba café com peso e medida e mantenha-se saudável.
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