Enquanto as loções e poções podem melhorar a sua pele exteriormente, uma alimentação saudável funciona de dentro para fora. Uma dieta nutritiva e equilibrada não só é uma excelente forma de alimentação como pode fazer maravilhas pela sua pele.
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Somos o que comemos
A dieta para um corpo são é a mesma que para uma pele saudável e luminosa, ou seja, uma dieta que contenha muita fruta e vegetais frescos e seja rica em fibra e pobre em gorduras, açúcar e sal. Isto proporcionará ao seu corpo e à sua pele todas as vitaminas e minerais de que necessitam para funcionar da melhor maneira.
Memorando para uma pele saudável
Eis o essencial necessário ao seu corpo para manter a pele em ótimo estado.
1. O elemento mais essencial é a água. Apesar de os alimentos que come conterem água, deve beber pelo menos dois litros de água por dia para manter o corpo saudável e a pele luminosa.
2. Os hidratos de carbono do tipo da celulose, mais conhecidos como fibras, têm um outro efeito menos direto sobre a pele. A sua ação reguladora do intestino pode ajudá-la a ter uma pele mais clara e mais luminosa.
3. A vitamina A é vital para o crescimento e reparação de determinados tecidos cutâneos; a sua falta provoca secura, prurido e perda da elasticidade da pele. Encontra-se em alimentos como as cenouras, os espinafres, os brócolos e os alperces.
4. A vitamina C é necessária à produção de colagénio, para ajudar a manter a sua pele firme. Encontra-se em alimentos como os morangos, os citrinos, a couve, os tomates e o agrião.
5. A vitamina E é uma vitamina anti-oxidante que neutraliza os radicais livres (moléculas altamente reativas que podem provocar o envelhecimento). Ocorre em alimentos como as amêndoas, as avelãs e o germe de trigo.
6. O zinco atua juntamente com a vitamina A na produção de colagénio e de elastina, as fibras que dão à pele a sua resistência, elasticidade e firmeza.
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