Manter uma pele bonita é um desafio, sendo preciso aliar os cuidados externos com uma alimentação adequada onde não podem faltar os alimentos que ajudam a tratar de dentro para fora.
O avanço da idade, a exposição ao sol e os radicais livres são os principais fatores que comprometem a saúde e a beleza da pele, mas uma dieta composta dos alimentos certos vão te ajudar a se manter bem por mais tempo.
10 Alimentos para ter uma pele radiante
Batata doce – É um alimente rico em betacaroteno que, no corpo, é convertido em vitamina A, um nutriente que protege as células dos danos causados pelos raios UVA e radicais livres, além de ajudar a manter a cútis bonita, hidratada e firme.
Chá verde – É rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem as rugas, além de ajudar a manter a pele hidratada.
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Cenoura – Possui alta quantidade de vitamina E que ajuda na produção do colágeno e elastina garantindo assim uma pele mais jovem e firme.
Abacate – Possui antioxidantes, além de ser rico em vitamina C que ajuda na produção de colágeno e também combate a flacidez.
Salmão – Ajuda a manter a pele hidratada, macia e sem rugas, pois é rico em ômega-3 que tem ação antioxidante e antiinflamatória que protege a pele dos danos causados pele sol, da acne e de alergias.
Castanha-do-pará – Rico em vitaminas, fósforo, magnésio, selênio e gorduras boas, a castanha-do-pará ajuda a tratar a acne, reduz a inflamação e estimula o rejuvenescimento celular.
Aveia – É rica em compostos bioativos que possuem ação antioxidante que ajudam a combater a formação de rugas e linhas de expressão, deixando a pele mais jovem por mais tempo.
Brócolis – Rico em vitaminas que protegem a pele dos temidos radicais livres e dos danos causados pelo sol, além de evitar o ressecamento.
Semente de girassol – Possui alta quantidade de nutrientes que ajudam a reparar a pele e reforçar a barreira de proteção cutânea, prevenindo o envelhecimento precoce e garantido uma pele firme e saudável.
Soja – Conta com compostos que ajudam a melhorar a elasticidade da cútis, além de reduzir linhas finas e combater o ressecamento.
Portanto aposte nesses alimentos para ter uma pele radiante, lembrando que uma dieta balanceada, além de ajudar a ter uma vida mais longa e saudável também vai te manter mais bela por mais tempo.
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