As frutas com menos açúcar são conhecidas no mundo inteiro e além de serem benéficas para a saúde e ajudarem na dieta, ainda são deliciosas e podem ser consumidas por todos.
Para as pessoas que buscam reduzir a ingestão de açúcar sem abrir mão do sabor e dos benefícios das frutas, existem opções que possuem naturalmente menos frutose e podem ser grandes aliadas de uma alimentação equilibrada.
Frutas com menos açúcar para incluir na dieta
Abacate – O abacate é uma fruta que tem pouco açúcar, cerca de 0,2g por 100g. Ele é rico em gorduras saudáveis, fibras e potássio, ajuda na saúde cardiovascular e dar saciedade. Essa fruta pode ser incluída em saladas, pastas ou consumido puro.
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Framboesa – Possui 4,4g de açúcar por 100g. É uma fonte rica em fibras, vitaminas C e K, além de antioxidantes que combatem os radicais livres. É perfeita para lanches, pode ser consumida pura, adicionada em cereais ou em iogurtes.
Morango – Entre as frutas com menos açúcar está o morango. 4,9g de açúcar por 100g. Ele é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, ajuda na saúde da pele e do sistema imunológico. O morango pode ser consumido em sobremesas, saladas e outros pratos.
Kiwi – Teor de açúcar 7,3g por 100g. Essa fruta é uma ótima fonte de vitaminas C e K, além de fibras que ajudam na digestão. Pode ser consumido puro ou adicionado a sobremesas e saladas.
Melão – 8,1g de açúcar por 100g. É uma boa fonte de vitamina A e potássio, ajuda na hidratação por causa da sua alta quantidade de água. Como o melão é refrescante ele é indicado para dias quentes podendo ser consumido em saladas ou puro.
Embora essas frutas tenham menor quantidade de açúcar, o consumo precisa ser equilibrado e deve fazer parte de uma dieta variada. Para os casos especiais, por exemplo, pessoas com diabetes, a dica é procurar um médico para saber se pode consumir essas frutas.
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