Prepare-se: na madrugada deste domingo, quando forem 2h em Portugal continental e na Madeira, os relógios atrasam 60 minutos, passando a marcar 1h. Nos Açores, a mudança ocorre à 1h, voltando para a meia-noite. Ganhamos uma hora de sono, mas nem sempre o corpo celebra da mesma forma. Apesar de…
Como tratar a insônia sem remédios?
Quem nunca passou uma noite em claro? Perder uma noite de sono pode ser comum depois de uma briga, na véspera de um acontecimento importante ou diante de uma preocupação, porém se torna preocupante quando vira rotineiro. A insônia é um problema que atinge mais mulheres que homens, muitas pessoas…
Saiba quais são os alimentos que melhoram o sono
Os alimentos que melhoram o sono são encontrados em todas as casas, ou seja, são alimentos comuns do dia a dia. A alimentação é uma grande aliada quando o assunto é ter uma boa noite de sono, por que ela ajuda a produzir substâncias fundamentais para a qualidade do sono…
10 dicas para conseguir acordar mais cedo
Sabe que devia acordar mais cedo para ter tempo para fazer algo que pretendia, ou simplesmente para não ter de se apressar nem chegar ao trabalho atrasada, mas não consegue? Recomendamos algumas técnicas que a podem ajudar. 1- Vá para a cama mais cedo. Se pretende acordar cedo e ter…