Se está a ter problemas para dormir à noite, diga adeus a insônia e olá para uma boa noite de sono cheio de sonhos doces.
A maioria das pessoas não estão a receber o suficiente sono durante a noite por uma razão ou outra, e a sua saúde e estilo de vida estão a sofrer por causa disso. Felizmente, existem vários alimentos que combinam bem e que são conhecidas para induzir uma boa noite de sono.
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Estes alimentos contêm substâncias tais como magnésio, um sedativo natural, a melatonina, regulador do sono, e a serotonina, um outro produto químico que induz o sono.
Leite quente
Este é provavelmente um remédio de sono familiar para a maioria das pessoas. O cálcio do leite ajuda a relaxar e triptofano ajuda a adormecer;
Banana
Contêm serotonina e melatonina, que ajuda-a a dormir profundamente, e magnésio, um relaxante muscular;
Cerejas
Uma fonte de alimento natural de melatonina, que ajuda a regular o sono;
Noz-moscada
Atua como um relaxante natural e ajuda a induzir o sono;
Mel
Usado por anos como um auxílio para dormir natural, o mel contribui para a liberação de melatonina.
Sementes de linho
As quantidades elevadas de ácidos triptofano e ácidos graxos ômega-3 aumentar os níveis de serotonina-regulação do sono;
Amêndoas
Contêm uma boa fonte de magnésio, o que promove o sono e relaxamento muscular;
Cacau
Outra boa fonte de magnésio, mas tenha cuidado com este, algumas pessoas sentem-se mais acordadas depois de o consumir.
Às vezes precisa de algo logo antes de dormir para ajudá-la a relaxar e garantir um descanso de boa noite.
Se não tem tempo para fazer grandes receitas, pode simplesmente tomar um copo de leite quente com um pouco de noz-moscada e mel.Seja qual for o método que use irá ajudá-la a conseguir bons sonhos.
Se não fizer o leite, pode substituir por um chá quente, como o de camomila ou até um sumo de cereja. Aprecie!
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