Está farta de ter pouca confiança em si mesma? Está cansada de ficar sem fôlego, de estar em má forma ou de se sentir sempre mal disposta? Constipa-se com facilidade, ou sofre de síndrome pré-menstrual, stress ou insónias?
Estes são só alguns dos sinais que se podem manifestar quando está em baixo de forma. Portanto, o esforço do exercício vale a pena, pois quando está em boa forma, problemas constantes como estes podem melhorar ou mesmo desaparecer.
Uma boa forma física é a chave para um corpo e uma mente sãos. Baseia-se na resistência, na força e no vigor; um corpo mais bonito e a autoestima são dois bónus adicionais.
Estar em forma não só melhora a sua condição física e graciosidade, como a faz sentir-se bem no geral. Muitos de nós sabemos que se estivéssemos em forma teríamos mais confiança e maior gosto pela vida.
Mas, embora hoje em dia haja uma maior consciência sobre o que devemos ou não comer, o exercício físico regular não faz parte do dia a dia da maioria das pessoas. As sondagens levam-nos sempre aos mesmos resultados para este problema: falta de tempo, de energia, de interesse e de confiança.
Ficar em forma não é tão difícil nem gasta tanto tempo como pode parecer: pode ficar em forma – e ficar ainda por cima com um corpo melhor – mais depressa, mais facilmente e com maior prazer do que pensa.
Exercitar até que ponto?
Não existe qualquer tipo de medida padrão para a condição física – tudo depende da sua constituição e da razão pela qual quer ficar em forma: ser suficientemente robusto para correr uma maratona, por exemplo, é muito diferente de conseguir simplesmente uma melhor condição física e saúde.
No entanto, para que o exercício a ajude, deve estimular o seu metabolismo e melhorar os seus sistemas cardiovascular (coração e circulação) e respiratório.
[fbcomments]