A depressão de fim de ano também chamada de “Holiday blues” causa sintomas como: crises de choro, falta de concentração, alterações no apetite, baixa autoestima, sonolência ou dificuldade para dormir, irritabilidade, cansaço físico e mental e desânimo.
Dezembro é o mês de grandes celebrações como o Natal e o Ano Novo, mas ele também pode trazer tristeza para as pessoas que acham que não fizeram nada de importante no ano.
Depressão de fim de ano
A depressão de fim de ano surge exatamente no último mês do ano quando a pessoa tem que lidar com desafios como a melancolia, encerrar ciclos, falar com familiares e amigos que não conversou durante todo o ano, pensar no que realizou no ano e perceber que não saiu do lugar e muito mais.
Essa depressão é um fenômeno real que afeta várias pessoas nessa época de festas. Embora o final de ano seja associado às celebrações e encontros familiares, ele pode causar sentimentos de solidão, angústia e tristeza para algumas pessoas, principalmente para quem já tem problemas psiquiátricos.
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De acordo com especialistas, o que motiva esse transtorno é a chegada do fim de ano que faz as pessoas refletirem sobre o que conquistaram ou não no último ano. Isso pode causar a sensação de fracasso por não ter conseguido tudo que queria e o sentimento de tristeza leva ao sentimento de culpa por não estar feliz em um período tão alegre.
Para amenizar a depressão de fim de ano é necessário aprender a impor os próprios limites. Isso quer dizer que a pessoa não é obrigada a frequentar lugares e falar com pessoas que não queira, mesmo que sejam da família.
Outras dicas para amenizar esse problema são: faça uma lista com as conquistas anuais ou diárias para exercer a empatia consigo e entender que os motivos para comemorar existem e merecem ser celebrados.
Ser sincera consigo e traçar metas mais realistas para 2025. Permitir ter momentos de descanso. Não ter medo de conversar com uma rede de apoio. Cuidar da saúde e se conectar com Deus, a religião é muito importante em todos os momentos da vida.
Após seguir todas as dicas e o problema continuar é hora de procurar ajuda especializada que amenizará a depressão.
Portanto a depressão de fim de ano pode atingir milhares de pessoas, mas elas precisam entender que precisam ser compreensivas com elas mesmas e lutar para que o novo ano seja melhor.
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