O fim das férias traz o regresso às rotinas e, para muitos, também a vontade de recuperar o equilíbrio depois dos gelados, petiscos e longos almoços de verão. A boa notícia é que não precisa de gastar uma fortuna em ginásios ou suplementos duvidosos. Com alguns gestos simples, baratos e…
Colagénio: o que é, para que serve (e quando usar)
O colagénio é uma proteína fundamental para o corpo humano, responsável por dar firmeza e elasticidade à pele. É produzido naturalmente pelo organismo, mas também pode ser encontrado em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes e em suplementos específicos. ver também : Vitamina C: O Segredo para uma…
Estudo Chocante: Mexer no Telemóvel na Sanita Pode Dar um Problema Doloroso
Pois é… más notícias para quem transforma a casa de banho numa segunda sala de estar. Um novo estudo, publicado na revista científica PLOS One, revelou que o hábito de levar o telemóvel para a sanita pode aumentar (e muito) o risco de… hemorróidas. Do scroll ao sofrimento O estudo analisou 125 adultos prestes…
O que vai na lancheira escolar marca a saúde da criança hoje e no futuro
Cada vez mais nutricionistas, alertam: a lancheira escolar pode ser determinante para a saúde infantil presente e futura. E não é apenas uma opinião: estudos mostram que os lanches representam até 30% da ingestão calórica diária das crianças — o que consumimos nesse intervalo tem peso real no desenvolvimento delas . ver também:…
Micro‑workouts Domésticos: Exercícios de 5 Minutos para Ficar em Forma Sem Sair de Casa
Já ninguém tem tempo para tudo — e muito menos para longas horas de ginásio. Mas e se cinco minutos forem tudo o que precisa para mexer o corpo e ganhar energia? Os chamados micro‑workouts chegaram para revolucionar o modo como nos movimentamos no dia-a-dia. Neste artigo do Fada do Lar, mostramos-lhe como…
Luzes Circadianas: Como Transformar o Teu Quarto num Verdadeiro Refúgio de Sono
Num mundo onde o descanso anda cada vez mais escasso, criar um ambiente que respeite o ritmo natural do corpo tornou-se essencial. E uma das formas mais eficazes de o fazer em casa é com luzes circadianas — um tipo de iluminação que imita o ciclo natural da luz solar…
A Verdade Sobre as Gorduras: Azeite, Banha, Óleos Vegetais ou Manteiga?
Durante anos fomos ensinados que toda a gordura era inimiga da saúde. Mas hoje sabemos que não são todas iguais. A diferença entre uma gordura que nos protege e outra que nos prejudica pode estar no tipo, na origem e no modo de utilização. ver também : 10 Mitos da…
10 Mitos da Alimentação Que Estão Errados (E Que Muita Gente Ainda Acredita)
Numa era de excesso de informação e conselhos contraditórios, não é de estranhar que muitos mitos alimentares continuem a circular. Da gordura que engorda sempre ao mito da fruta proibida à noite, desmistificamos 10 ideias erradas sobre a alimentação. 1. Comer gordura engorda sempre Nem toda a gordura é inimiga.…
Quando a Curiosidade se Transforma em Obsessão : “Não Consigo Parar de Espiar o Meu Ex nas Redes Sociais!”
Hoje em dia, um coração partido não se fecha apenas com tempo, silêncio e distância. Fecha-se também com a decisão consciente de fechar as redes sociais. E para muitos, esse é o passo mais difícil. Espiar o perfil do ex, ver quem segue quem, onde meteu likes, e quem comentou o…
Como Dormir Melhor e Acordar Cheio de Energia Todos os Dias
Dormir bem é um dos maiores presentes que podemos dar ao nosso corpo e mente. Ainda assim, muitos de nós acordam cansados, irritados ou com sensação de sono insuficiente, mesmo após várias horas na cama. O problema pode não estar no número de horas de sono, mas sim na qualidade…