Sabe que devia acordar mais cedo para ter tempo para fazer algo que pretendia, ou simplesmente para não ter de se apressar nem chegar ao trabalho atrasada, mas não consegue?
Recomendamos algumas técnicas que a podem ajudar.
1- Vá para a cama mais cedo. Se pretende acordar cedo e ter um dia produtivo o mais importante é mesmo ir para a cama mais cedo. Ajuste a sua hora para ir dormir de forma a conseguir descansar pelo menos 8 horas antes de ir para o trabalho.
2- Programa o alarme para a hora que se quer levantar.
3- Não carregue no botão “snooze” para adiar o despertador. Pode pensar que descansa mais, mas apenas se vai atrasar.
4- Faça a cama. Uma das razões para fazer logo a cama é que assim terá menos tentação de voltar para lá.
5- Tome um banho morno ou frio. Nada como um choque de temperatura para acordar. Se não aguenta água fria intercale com água morna a cada 30 segundos, deve ser um duche rápido de 2 a 5 minutos.
6- Recorra à cafeína. Se tiver com muito sono beba um café ou chá verde ou preto para ficar mais acordada.
7- Coma um pequeno-almoço saudável. Não é só a cafeína que a pode ajudar, um pequeno-almoço rico em nutrientes, pode ser tudo do que precisa para ter energia todo o dia.
8- Comece a sua manhã com exercicío. Seja um pequeno passeio na rua sozinha ou com o seu cão, uma ida ao ginásio, uma corrida ou alguns saltos à corda, pôr o coração a bater mais rápido e a bombear sangue para o cerébro vai ajudá-la a acordar e a sentir-se mais bem disposta.
9- Oiça música. Está provado que a música, especialmente a mais alegre e animada, nos faz sentir bem, por isso tente despertar-se com uma música que goste.
10- Mantenha os mesmos horários ao fim-de-semana. O mais natural é que queira dormir um pouco mais ao sábado e ao domingo, mas se pretende habituar o seu corpo a acordar cedo e sem stress, o ideal é manter rotinas.
Com estas dicas vai ver que mesmo que custe ao início, depois acordará com mais energia e estará mais motivada e enérgica para enfrentar o dia.
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