Um dos segredos para o êxito é encontrar um objetivo inspirador. Para conseguir esse objetivo, terá de ter um motivo suficientemente importante para lhe dar uma vontade de ferro.
Veja também:
Como perder peso de forma mais rápida
Cosmética natural, naturalmente!
Alguns exemplos: melhorar a sua figura para um acontecimento especial (por exemplo, o seu casamento ou lua de mel), comprar aquele vestido justo que há tanto desejava, ou simplesmente aumentar a sua condição física em geral.
Estipule um prazo e cumpra-o. Dependendo do que quer alcançar, um plano de três semanas é o ideal. Não é muito longo, e, se se mantiver firme (trabalhe semana a semana ou dia a dia), verá os resultados.
Seja realista: se os seus objetivos forem muito elevados, mais facilmente falhará; se eles forem demasiado modestos, não se sentirá suficientemente desafiada.
Os objetivos irão inspirá-la, mas os resultados rápidos são a chave para a continuação de uma prática regular de exercício físico. É natural querer ver recompensas pelo seu esforço, embora seja recomendável que desenvolva gradualmente um modelo.
A quantidade mínima de exercício físico que precisa fazer para melhorar a sua forma é de 20 minutos 3 vezes por semana. A máxima “3 x 2”. Isto significa três lotes de exercícios suficientemente vigorosos para a fazer ficar sem fôlego (mas não com falta de ar).
No entanto, se quiser ver resultados rápidos, terá de acrescentar atividades complementares – tais como umas partidas de ténis, natação ou caminhadas vigorosas – ao seu quinhão de exercícios, para que esteja realmente a trabalhar seis dias por semana.
Praticar um desporto de equipa uma vez por semana é uma ótima ideia. Não só a manterá em forma, elegante e contente, como o espírito competitivo irá também dar ânimo à sua determinação.
Para alguns desportos é necessária alguma perícia, mas não é preciso ser-se um atleta para praticar a maioria deles.
Veja também:
6 dicas para reduzir a celulite
Métodos para dormir melhor
