Consumir açúcar em excesso envelhece a pele. Isso acontece em quem ingere muito esse alimento, principalmente por meio de ultraprocessados e os sinais na pele podem ser confundidos com o envelhecimento natural.
O açúcar em excesso pode acelerar os sinais do envelhecimento e esse processo se chama glicação.
Consumir açúcar em excesso envelhece a pele
A glicação é um processo bioquímico no qual as moléculas de açúcar como a glicose, frutose ou galactose se ligam a proteínas, lipídeos ou ácidos nucléicos, formando os produtos finais da glicação avançada. De forma mais simples, quando o açúcar em excesso circula no organismo, ele se liga às proteínas da pele como o colágeno e resulta em alterações estruturais.
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O processo de glicação causa a perda de elasticidade, flacidez, rugas e opacidade da pele. A glicação ocorre quando tem um consumo exagerado de açúcar.
O indicado é um adulto consumir no máximo 12 colheres de chá de açúcar por dia, não ultrapassando 10% da ingestão calórica total.
São muitos os sinais de glicação na pele, como: mudança na coloração e brilho da pele, pois a pele pode ficar com um tom amarelado ou opaco, rugas profundas e flacidez, principalmente ao redor dos olhos, na linha do queixo e boca. A pele fica menos elástica e mais frouxa, pois as fibras de colágeno e elastina ficam comprometidas e endurecidas.
Outros sinais de consumir açúcar em excesso são perda da textura suave da pele e com o tempo a pele fica com um aspecto cansado e com menos viço.
Para evitar a glicação o indicado é reduzir o consumo de açúcar simples evitando os açúcares adicionados e ultraprocessados. É indicado também investir em uma alimentação rica em antioxidantes, vegetais, frutas e gorduras boas, como as encontradas no azeite de oliva, peixes, nozes e sementes. Beba água para hidratar o organismo.
Portanto, consumir açúcar em excesso envelhece a pele, por isso a dica é diminuir a ingestão desse alimento.
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