Chegar a uma idade avançada bem tanto física quanto mentalmente é um grande desafio nos dias atuais, pois inúmeros fatores podem ocasionar a demência senil que tem aumentado no mundo todo.
Envelhecer bem e poder desfrutar de bons momentos com quem amamos é o desejo da maioria das pessoas, porém para isso precisamos não apenas ter uma boa capacidade física, mas também que nossas funções cerebrais continuem funcionando de forma adequada mesmo com o avanço da idade.
A velhice traz consigo a perda gradual da função cerebral, isso recebe o nome de cognição, que pode evoluir para demência senil e até para o Alzheimer.
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A demência senil acontece mais em idosos, no entanto, existe a chance de um adulto saudável também desenvolver esse problema, os fatores de risco são: a genética, os aspectos socioculturais e ambientais incluindo atividade física, alimentação e sono e também pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão, obesidade e aqueles que têm vício em álcool e cigarro.
Atitudes para prevenir a demência senil
Exercício físico: Praticar uma atividade física é tão importante para o cérebro quanto para o corpo, pois tem um impacto positivo nos fatores de risco já mencionados, além de ser fundamental para a saúde da circulação como um todo, ajudando assim, também na circulação cerebral.
Sono: A quantidade e qualidade do sono são também importantes para prevenir a demência senil, já que, enquanto dormimos nosso cérebro trabalha e recupera o aprendizado e as memórias ao longo do dia. Então durma bem, sendo que, para isso deve evitar bebidas estimulantes à noite, usar menos as telas e preparar o ambiente do seu quarto para poder ter boas horas de descanso.
Alimentação saudável: Quando nos alimentamos bem nos mantemos metabolicamente saudáveis, o que ajuda nosso cérebro que é responsável por cerca de 20% de todo gasto de energia ao longo do dia, ou seja, investir em uma dieta balanceada vai ajudar para que o cérebro tenha a energia que precisa para se manter bem por mais tempo.
Estímulos cerebrais: Estimular o cérebro de maneiras diferentes é fundamental para prevenir a demência senil, dando preferência a aprender coisas novas que vão gerar novas conexões nervosas. As maneiras de estimular o cérebro são: aprender uma nova língua, ler livros, praticar uma atividade em equipe que pode ser algo ligado ao esporte, dança, ou qualquer outra coisa do tipo e também manter atividades sociais e de convívio com outras pessoas, pois a interação é fundamental.
Portando invista nessas atitudes para prevenir a demência senil o quanto antes e desfrute de uma velhice mais plena e com menos complicações.
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