Fazer supermercado todos os meses já é um hábito na vida da maioria das famílias, porém, não deixa de ser um desafio, pois, é importante conseguir comprar tudo que precisa sem deixar faltar os alimentos saudáveis.
Para ajudar separamos mais informações sobre 7 alimentos saudáveis e diferentes para a sua lista de supermercado, eles, apesar de serem menos comuns, são fáceis de encontrar e vão ajudar a família a aderir a uma alimentação mais saudável.
7 Alimentos saudáveis e diferentes para a sua lista do supermercado
Iogurte Grego – Não é novidade que os iogurtes fazem muito bem para a saúde e o funcionamento do organismo, na hora de ir ao supermercado prefira o iogurte grego sem gorduras, pois, ele é rico em proteína e se combinada com mirtilos que são antioxidantes garante um café da manhã perfeito.
Batata doce – O alimento preferido dos atletas, a batata doce é rica em nutrientes, oxidantes, fibras, betacaroteno e vitaminas, considerado um superalimento esse tubérculo é o melhor para quem não dispensa uma alimentação saudável.
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Manteiga de amendoim – Rica em gorduras boas e proteínas, a manteiga de amendoim deve estar na sua lista de supermercado. Para um lanche completo que te mantenha saciado e te dê muita energia prepare um sanduíche com pão integral, espinafre e manteiga de amendoim.
Semente de chia – Essa semente traz muitos benefícios para a saúde, entre os quais estão ajuda na digestão, mantém o coração saudável e fortalece os ossos. Para incluí-la na alimentação pode usá-la como ingrediente de bolos e pudins ou simplesmente colocar uma colher na vitamina ou no iogurte.
Lentilhas – Não pode faltar nas festas de fim de ano, a lentilha é rica em ferro, fibras, proteínas vegetais, têm poucas gorduras, ajudam no fortalecimento muscular e dar muita energia, por esses motivos ela deve fazer parte do cardápio familiar o ano todo.
Nabo – É considerado um superalimento porque ajuda a prevenir o câncer, regula o intestino e é rico em potássio, cálcio e tem muitas vitaminas.
Acelga – Mais conhecido com couve-china, essa hortaliça é rica em vitaminas e ajuda a proteger o fígado. Para incluí-la na dieta pode fazer refogada com alho e azeite ou apenas colocá-la na salada.
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