Sofrer de insónias pode-se tornar desesperante. Voltas e mais voltas na cama, cérebro cansado e mesmo assim não há maneira de uma pessoa adormecer.
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Isso e aqueles batimentos cardíacos acelerados que parece que se ouvem em toda a casa… Tomar medicação deve ser em último recurso, depois de se experimentar todos os exercícios de respiração, todas as mezinhas e todas as infusões. Existem, no entanto, infusões mais indicadas para provocar uma sensação de relaxamento e é sobre elas que vamos falar de seguida.
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Lavanda – Apresenta propriedades relaxantes pelo que podem ajudar no combate à depressão e à insónia. É também capaz de reduzir a tensão arterial. Como se não bastasse, a lavanda também ajuda no melhor funcionamento do sistema digestivo.
Cidreira – Destaca-se pela ação calmante e sedativa, sendo uma ótima aliada na redução do stress. Para além disso, a cidreira tem também propriedades antioxidantes, o que pode ajudar a evitar o surgimento de algumas doenças.
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Camomila – É talvez a infusão mais conhecida com a função de relaxar. Mas a camomila é muito mais do que isso. Acredita-se que as suas propriedades sejam importantes no combate ao aparecimento de doenças cancerígenas. Tem também funções antialérgicas, anti-inflamatórias, entre outras.
Valeriana – Esta planta tem mesmo o poder de dar sono, uma vez que atua como depressora do sistema nervoso. Atenua a irritabilidade e a ansiedade provocando uma sensação de calma.
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Falámos aqui de infusões e não de chás. Isto porque os chás derivam todos da planta Camellia sinensis e esta planta tem cafeína na sua composição. Apenas o chá branco, preto, verde e oolong se podem, portanto, considerar chás porque são feitos a partir das folhas de Camellia sinensis.
Se pretende reduzir os seus níveis de stress, lembre-se então que deverá evitar os chás e tentas consumir infusões, de preferência aquelas que o podem ajudar a relaxar.
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