Muitas pessoas acham que para ter uma pele radiante e perfeita é necessário contar com vários cosméticos caros e tratamentos de pele. Porém, o segredo para ter uma pele radiante está nas escolhas que fazemos todos os dias, como a hidratação e a alimentação.
A pele é o maior órgão do corpo humano, mas nem sempre cuidamos dela com a atenção que ela precisa. Uma pele saudável tem elasticidade, aparência suave e lisa, é hidratada e tem uma tonalidade uniforme.
Dicas para ter uma pele radiante
1. Alimentação balanceada – Alimentos com alto índice glicêmico ou ultra processados aumentam o estresse oxidativo. Eles podem estar associados à piora de quadros inflamatórios, à resistência a insulina e até a quebra do colágeno. O consumo excessivo de açúcar refinado está relacionado ao processo de envelhecimento.
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A dica é investir em uma dieta colorida com folhas verde-escuras e alimentos ricos em betacaroteno e flavonóides. É indicado também o consumo de frutas como laranja, limão, caju e acerola, pois uma boa dose de vitamina C deixa a cútis linda.
2. Beba água – Grande parte da composição da pele é água. Uma pele hidratada tem mais resistência e elasticidade com menos chances de desenvolver dermatites.
3. Movimente o corpo – Praticar uma atividade física é muito importante. Quando movimentamos o corpo, ocorre a liberação de endorfinas, o aumento da massa magra e a melhora da taxa metabólica. Os exercícios físicos ativam a circulação sanguínea e melhora a oxigenação do corpo favorecendo a chegada de nutrientes a todos os órgãos, inclusive a pele.
4. Afaste-se dos vícios – Para ter uma pele radiante é preciso deixar os vícios para trás. O álcool desidrata e está associado à piora da psoríase e da dermatite. O cigarro, além de todo o mal que pode fazer a uma pessoa, também aumenta a quantidade de rugas, envelhece o cabelo e deixa a cútis opaca e os poros mais abertos, aumentando a ocorrência de cravos.
5. Rotina de cuidados – Os cuidados diários são essenciais para ter uma cútis perfeita. Lave o rosto de manhã e à noite, aplique filtro solar pela manhã e reaplique ao longo do dia. É indicado também usar sempre produtos para o tipo de pele.
6. Dormir – É importante dormir bem, pois é durante o sono restaurador que nós seres humanos produzimos hormônios antioxidantes, como a melatonina e o hormônio de crescimento.
7. Respire – É importante dar atenção a respiração, pois isso traz mais calma do que ansiedade e estresse. O estresse acelera o envelhecimento.
Portanto essas são as dicas para conquistar uma pele radiante e como podemos ver, não são difíceis de ser seguidas.
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