A perda de peso é um processo por vezes longo e difícil. Mas com força de vontade, todos os resultados e objetivos são conseguidos e alcançados. A perda de peso de forma saudável, ajuda a fortalecer o organismo ao mesmo tempo.
Todo o nosso sistema orgânico e imunitário fica bem melhor. A densidade óssea também fica mais equilibrada. As pequenas perdas e mudanças diárias, constituem grandes lutas e grandes vitorias conquistadas e ganhas.
Deve ser uma decisão apenas nossa. Ainda que seja para agradar a terceiros, tem de partir da nossa força de vontade interior. Sejamos práticos: ou queremos e avançamos ou desistimos logo à partida. Não pode haver hesitações, nem recuos. Ou queremos ou não….
Como fazer e que atitudes tomar
– Cortar calorias diariamente
– Cortar no sal e açúcar
– Cortar as gorduras
– Ingerir alimentos pouco calóricos e gordurosos
– Evitar dietas bruscas
– Evitar alimentos saturados
– Evitar ou diminuir os óleos alimentares de cozinha
– Beber muita água e hidratar sempre o corpo e a pele
– Evitar beber bebidas alcoólicas, gaseificadas e refrigerantes pouco saudáveis
– Escolher pouca quantidade de comida no prato
– Comer várias vezes ao dia
– Comer pouca quantidade de cada vez
– Evitar os elevadores e preferir as escadas
– Preferir leite desnatado ao normal
– As refeições devem ser rotinadas e não salteadas
– Evite os fritos
– Evite os alimentos cruz
– Praticar desporto
– Fazer longas caminhadas
– Deixar o corpo refrigerar
– Não comer sem ter fome
– Evitar passar longas horas de jejum
– Evitar petiscar antes das refeições
– Tomar sempre o pequeno-almoço
– Fazer alongamentos e agaixamentos
– Evite tocar na comida apenas para saciar o vício
Tenha coragem para arriscar. Faça um esforço, que será recompensado. Mais magra e mais feliz…
[fbcomments]