As dicas para montar a lancheira dos seus filhos são muito boas para quem se preocupa com a alimentação das suas crianças. Quando as aulas começam, uma das principais preocupações dos pais é a alimentação das suas crianças, afinal de contas, dificilmente na escola são oferecidos lanches saudáveis.
Para evitar que seus filhos consumam alimentos de má qualidade ou que façam mal a eles aqui vão algumas dicas para montar a lancheira e uma receita saudável.
6 dicas para montar a lancheira dos seus filhos
1. Tenha uma lancheira térmica – Uma lancheira térmica é essencial para guardar o lanche do seu filho e também para aumentar a variedade dos alimentos, pois, permite armazenar produtos frescos. Adicionar gelinhos à base de gel para ajudar a manter a temperatura também é uma ótima ideia. É possível encontrar muitas opções em cores e formatos diferentes.
2. Aposte em formatos diferentes – Prepare o mesmo alimento de maneiras variadas, variando o corte das frutas e também a montagem da refeição. A dica é deixar a criatividade falar mais alto.
3. Ponha as crianças para ajudar – Incentive as crianças a escolher e participar da preparação dos alimentos, mesmo que seja só para colocar os alimentos nas lancheiras ou dentro da mochila. Isso também ajudará que as crianças aceitem melhor as refeições.
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4. Use na lancheira utensílios diferentes – Além de um lanche delicioso, ponha na lancheira dos seus filhos utensílios que chamem a atenção deles, como potes, copos e talheres.
5. Faça um cardápio – Pense nas refeições que colocará na lancheira do seu filho com antecedência. Assim você poderá se organizar melhor.
6. Prepare lanches diferentes – Prepare 2 ou 3 lanches para a criança levar alguns dias para a escola. Com isso, você não precisará preparar lanches todos os dias. Lembrando que os alimentos perecíveis devem ser armazenados na geladeira e ser levados para a escola em bolsas térmicas.
Receita para as crianças levarem para a escola
Bolo de banana com cacau
Ingredientes:
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara (chá) de nibs de cacau
1 xícara (chá) de uvas passas hidratadas em água
3 ovos
3 bananas maduras e picadas
½ xícara (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de farinha de aveia
Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do nibs de cacau. Quando formar uma mistura homogênea, adicione o cacau e misture suavemente. Ponha em uma forma e asse em forno preaquecido a 180° C por meia hora. Ponha uma fatia do bolo na lancheira da sua criança, coloque também uma garrafinha com água de coco e uma fruta.
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