A dieta alcalina vem fazendo muito sucesso, feita com base em um plano alimentar onde os alimentos ácidos são pouco consumidos, ela tem o intuito de diminuir a acidez do sangue, equilibrar o organismo, evitar doenças desintoxicando o corpo, contribuindo assim, para um emagrecimento saudável.
Os alimentos permitidos na dieta alcalina são: frutas, legumes, verduras, proteínas como tofu, oleaginosas como nozes e pistache, entre outros. Os alimentos que devem ser consumidos com moderação são: carnes processadas, ovos, grãos como aveia, arroz e trigo, leite e seus derivados e muitos outros.
7 Dicas para aderir à dieta alcalina
1 – Arrume sua cozinha
O primeiro passo para aderir a uma dieta é a reeducação alimentar, ou seja, começa fazendo uma geral na sua cozinha e geladeira, se livrando dos alimentos processados e gordurosos que podem sabotar sua dieta.
2 – Faça um gráfico com os alimentos alcalinos e ácidos
Mesmo tendo uma ideia dos que são os alimentos alcalinos e os ácidos, deve pesquisar e fazer um gráfico com todos os alimentos que devem entrar em sua dieta e os que deve consumir com moderação. Faça uma tabela e cole na geladeira.
3 – Beba água com limão
Na dieta alcalina não pode faltar a água com limão, sendo que, basta colocar uma fatia de limão em sua água e beber durante o dia, isso vai ajudar a desintoxicar o fígado.
4 – Encontre receitas alcalinas que goste
Busque receitas com alimentos alcalinos que combinem com seu gosto, não tenha medo de combinar ingredientes e experimentar sabores diferentes, assim em pouco tempo vai poder criar um cardápio completo que vai te ajudar a emagrecer sem te tirar o prazer de comer o que gosta.
5 – Invista em um liquidificador
Esse equipamento é fundamental para preparar seus smoothie, sucos, vitaminas e Shakes nutritivos, por isso, tire seu liquidificador do armário e coloque no balcão, pois, vai usar muito!
6 – Coloque alimentos verdes em todas as refeições
Uma regra da dieta alcalina é incluir alimentos verdes em todas as refeições, pode fazer uma vitamina com folhas e legumes para o café da manhã, cortar um pepino para o lanche e não dispensar a salada no almoço e no jantar.
7 – Planeje suas refeições do fim de semana
Muitas pessoas fogem da dieta no fim de semana, porém, como é o dia que tem mais tempo para ir para cozinha, pode preparar pratos mais incrementados, mas nada de sair da dieta.
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