O exercício físico estimulará a circulação e o sistema linfático preguiçosos facilitando a eliminação, pelo organismo, das toxinas que estão na origem da celulite.
Faça exercícios de aeróbica durante 20 a 30 minutos 3 a 5 vezes por semana, escolhendo entre os seguintes: marcha vigorosa, jogging, natação, ciclismo, ténis, badminton, ginástica aeróbica ou corrida.
Tonifique!
A um nível mais específico, pode experimentar estes exercícios para tornar as pernas mais firmes e modeladas. Praticados diariamente, ajudá-la-ão a vencer a batalha da celulite.
Ancas
Fique de pé, de lado para uma cadeira, com a mão pousada sobre ela. Os joelhos devem estar ligeiramente flectidos e os ombros descontraídos. Levante lentamente a perna direita, mantendo o corpo e o pé levantado voltados para a frente. Baixe cuidadosa e lentamente a perna e repita este movimento 10 vezes. Volte-se e repita com a outra perna.
Nádegas
Deite-se de barriga para baixo, com as mãos uma sobre a outra e o queixo descansando sobre elas se desejar. Levante uma perna cerca de 13 cm do chão e mantenha-a assim enquanto conta até dez. Leve novamente a perna até ao chão e repita 15 a 20 vezes com cada perna.
Região interna das coxas
Deite-se de lado no chão, apoiando a cabeça com o braço. Com a perna de cima no chão à sua frente, erga a perna de baixo o mais possível embora sem esforçar e depois baixe-a novamente. Repita 10 vezes, volte-se e trabalhe a outra perna.
Região externa das coxas
Deite-se de lado, apoiando a cabeça com a mão. Dobre a perna de baixo atrás de si e incline ligeiramente as ancas para fora. Coloque a outra mão no chão à sua frente para se equilibrar. Lentamente, erga a perna de cima e leve-a para baixo, até tocar na outra. Faça este movimento 6 vezes e repita com a outra perna.
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