O que uma pessoa come, depressa se refletirá na saúde do seu cabelo. Um cabelo saudável e brilhante depende de uma dieta que lhe assegure o fornecimento de todos os nutrientes necessários a um crescimento e saúde constantes.
O exercício regular é igualmente importante. Uma vez que promove uma boa circulação sanguínea, a qual por sua vez assegura que o oxigénio e nutrientes vitais sejam transportados pelo sangue até à raiz do cabelo.
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Os maus hábitos alimentares e a falta de exercício cedo se refletem no estado do cabelo; mesmo um episódio pouco importante de doença torna geralmente o cabelo mole e sem brilho.
Uma quantidade adequada de proteínas na dieta é essencial. A carne magra, aves, peixe, queijo e ovos, assim como os frutos secos, cereais e as leguminosas são boas fontes de proteínas. As algas, amêndoas, castanhas-do-pará, iogurte e queijo fresco ajudarão a dar força e brilho natural aos cabelos.
Os alimentos integrais e os que contêm óleos naturais são altamente recomendados para a formação da queratina, o principal componente do cabelo. Os cereais são uma fonte rica de vitaminas e minerais, assim como de proteínas. Tente comer pelo menos três peças de fruta por dia — estão cheias de fibras, vitaminas e minerais.
Evite as gorduras saturadas que se encontram na carne vermelha, nos frutos e nos lacticínios. Prefira o leite magro, ou meio gordo. O queijo e iogurtes com baixo teor de gordura ao queijo gordo e às natas.
Substitua os óleos vegetais — como o de girassol, o de açafroa e o azeite — por gorduras animais. Todos estes alimentos fornecem nutrientes essenciais para um cabelo bonito e viçoso.
Se seguir uma dieta equilibrada com bastantes ingredientes frescos, não precisará de qualquer suplemento vitamínico para promover o crescimento saudável do cabelo.
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