Para obter um bronzeado perfeito e saudável deve não só aplicar o bronzeador perfeito, mas deve ter em conta a sua alimentação.
Embora por vezes tenhamos uma alimentação pouco saudável, a verdade é que os alimentos para termos uma pele fabulosa. Muitos deles têm propriedades que beneficiam directamente a pele e, neste caso, ajudam a alcançar o tom do bronzeado perfeito.
O consumo dos alimentos abaixo indicados uns dias antes de dar um salto à praia ajudam a reduzir os efeitos negativos dos raios UV na derme e, estimulam a melanina ajudando a conseguir uma cor mais escura e uniforme.
Alimentos indicados, se quiser ter um bronzeado perfeito:
1. Água
O número um da nossa alimentação é a água, porque ter a hidratação adequada é crucial para conseguir um tom uniforme e brilhante da pele.
Este precioso líquido impede a descamação da pele e o aparecimento de manchas indesejáveis devido à acção negativa do sol.
Além disso, a hidratação adequada é essencial para que outros nutrientes contidos nos alimentos possam ser facilmente absorvidos.
2. Alimentos com vitaminas C e E
Os alimentos ricos em vitaminas C e E têm efeitos antioxidantes e ajudam a minimizar os efeitos negativos dos raios UV e toxinas.
A vitamina C é um dos estimulantes para a formação de colagénio na pele, enquanto a vitamina E ajuda a regenerar e cicatrizar.
Estas vitaminas podem ser encontradas nos seguintes alimentos:
– Limão
– Laranja
– Toranja
– Cenoura
– Mamão
– Gérmen de trigo
– Abacates
3. Os alimentos com beta-carotenos
O beta-caroteno é um precursor da vitamina A, que normalmente é muito popular no verão, dados os seus efeitos para um bom bronzeado.
A Vitamina A é sintetizada depois de chegar o fígado, é armazenada como retinol e contribui para a pigmentação da derme.
O consumo de alimentos que contêm beta-caroteno escurecem o tom de pele e os antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares e melanomas.
Os alimentos recomendados são:
– Laranja
– Manga
– Cenoura
– Pêssegos
– Tomates
4. Alimentos com magnésio
O magnésio é um mineral essencial que é responsável pela absorção dos raios UV, actuando como um filtro que bloqueia a acção dos radicais livres e toxinas.
A sua ação no organismo promove a pigmentação da pele e reduz a inflamação e irritação causada pelo calor.
Você pode obtê-lo nos:
– Frutos secos
– Grãos integrais
– Legumes
5. Os alimentos com ácidos gordos e ômega-3
Os alimentos ricos em ácidos gordos e ómega 3 ajudam a manter a pele jovem, hidratada e protegida contra a desidratação e secura.
Estes nutrientes ajudam a alcançar uma pele mais morena saudável e minimizam a acção da luz solar e das queimaduras.
Podemos encontrá-los em:
– Azeite extra-virgem
– Anchovas
– Nozes
– Abacate
