As 5 vitaminas para adicionar as frutas na dieta são indicadas para as pessoas que querem enriquecer a sua alimentação adicionando as mais variadas frutas.
As frutas são muito importantes em qualquer dieta. Elas são cheias de vitaminas, fibras e nutrientes e oferecem vários benefícios para o corpo, como prevenção de infecções, redução do colesterol ruim e bom funcionamento do intestino.
Além de todos os benefícios, as frutas não têm calorias em excesso, por isso podem ser harmonizadas em diversas receitas saudáveis como as vitaminas.
5 vitaminas para adicionar frutas na dieta
Vitamina de amora
Ingredientes:
200 ml de iogurte natural
2 colheres (sopa) de açúcar
500 ml de leite gelado
120 g de amora
Modo de preparo:
No liquidificador, ponha todos os ingredientes e bata até se tornar uma mistura homogênea. Coe e sirva logo em seguida.
Vitamina de maçã com canela
Ingredientes:
Canela em pó a gosto
1 banana descascada e picada
700 ml de leite integral gelado
4 maçãs descascadas e picadas
Modo de preparo:
Em um liquidificador, ponha todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de coco com maracujá
Ingredientes:
Açúcar a gosto
150 ml de suco de maracujá natural
200 ml de leite de coco
200 ml de água de coco gelada
Polpa de 1 coco picado
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva.
Vitamina de morango com banana
Ingredientes:
1 xícara (chá) de água
2 colheres (sopa) de leite em pó
1/5 xícara (chá) de morango
1 banana descascada e picada
Modo de preparo:
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes até transformá-los em uma mistura homogênea. Ponha em um copo e beba ou sirva em seguida.
Vitamina de kiwi e hortelã
Ingredientes:
½ xícara (chá) de leite gelado
1 punhado de folhas de hortelã
1 banana descascada e picada
2 kiwis descascados
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até se tornar uma mistura homogênea. Sirva ou beba em seguida.
Portanto, se quer consumir mais frutas em sua dieta, experimente essas 5 deliciosas vitaminas e verá como sua saúde vai agradecer.
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