A depuração do organismo é um hábito que deve ser feito todos os dias para evitar que as toxinas se acumulem no corpo e assim evitar os problemas de saúde.
A sensação de sentir o corpo pesado, inchaços e desconforto digestivo são motivos mais dos suficientes para acreditar que o seu corpo está sobrecarregado de resíduos.
Felizmente, é possível a desintoxicação do corpo através de vários alimentos que podem fornecer todos os nutrientes necessários para a sua desintoxicação.
Neste artigo, recomendamos três receitas interessantes que tem poucas calorias, e que ajudam o seu corpo a livrar-se de todos esses resíduos acumulados.
1. Pequeno-almoço cheio de vitaminas
O consumo de vitaminas ao pequeno-almoço é uma das formas de permanecer activo, com energia e saudável o resto do dia.
A nossa sugestão é combinar frutas ricas em antioxidantes, vitaminas e água, com frutos secos para obter energia e proteínas.
Ingredientes
- 4 Morangos
- 2 Nozes
- Meia Romã
- 1 Toranja
- 1 Taça de arroz doce
Como preparar?
- Coloque numa taça os morangos cortados em vários pedaços, a toranja e o sumo de uma laranja.
- Sirva com arroz e nozes.
- Consuma devagar, mastigando cada alimento para melhorar a digestão.
- O arroz doce e as nozes dão-lhe energia extra pois contêm carbohidratos.
2. Pequeno-almoço com suco de cenoura e maçã
A combinação de cenoura e maçã é uma bebida rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que estimulam a limpeza do fígado e dos rins e a prisão de ventre.
Além disso também são ricos em pectina, um tipo de fibra que melhora a digestão e reduz os níveis de colesterol.
Dados terem um efeito saciante apesar de terem muito poucas calorias, são uma boa alternativa para que está a tentar perder peso.
Ingredientes
- 2 Cenouras
- 1 Maçã
- ½ Xícara de água
- 1 Tosta de aveia
- 1 Colher de chá de azeite de oliva
Como preparar?
- Descasque a cenoura e coloque no liquidificador com a maçã e água.
- Depois de obter um suco homogéneo, sirva e acompanhe com uma tosta de aveia torrada e polvilhada com azeite de oliva.
- Estes dois últimos alimentos são essenciais porque eles complementam as calorias necessárias e as necessidades nutricionais.
3. Batido com fruta verde e passas
Os smoothies verdes são excelentes opções para o pequeno-almoço especialmente para quem têm pouco tempo todas as manhãs.
Eles são muito fáceis de preparar e tem um grande teor nutricional importante para o seu corpo.
As suas propriedades não só estimulam a limpeza do corpo, mas estão associadas à diminuição da gordura corporal, uma boa circulação e ao controle do colesterol.
Ingredientes
- 3 Talos de aipo
- 1 Maçã verde
- ½ Pepino
- ½ Xícara de água
- 1 Pêra
- 15 g de passas
Como preparar?
- Coloque o aipo, maçã, água e o pepino no liquidificador e misture.
- Sirva o batido e complemente o seu pequeno-almoço com uma pêra cortada em pedaços e com as passas.
Tente preparar pelo menos um destes pequenos-almoços três vezes por semana para manter o seu corpo livre de toxinas.
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