A chia se popularizou muito nos últimos anos, essa pequena semente se tornou um superalimento devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, então para não restar dúvidas e você incluí-la em sua dieta diária vamos falar de alguns desses benefícios.
Os 10 Benefícios de comer chia todos os dias
Ajuda na saciedade: A chia é rica em fibras o que garante mais horas sem sentir fome.
Fortalece ossos e dentes: Essa semente ajuda a manter os ossos e os dentes saudáveis, já que é rica em fósforo, cálcio e magnésio, sendo assim seu consumo diário pode evitar problemas como perda de dentes precoce e osteoporose.
Regula os níveis de açúcar: A Chia tem a capacidade de formar um gel no estômago, retardando a absorção e digestão dos carboidratos e mantendo os níveis de glicose no sangue estáveis, por isso, é um alimento que não pode faltar no cardápio dos diabéticos.
Melhora a saúde do coração: A chia é rica em ômega-3 que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a reduzir o colesterol ruim, o que previne doenças cardíacas.
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Dose diária de energia: A chia é rica em gorduras, carboidratos e proteínas, o que garante uma dose extra de energia para enfrentar as atividades diárias.
Cuida das articulações: Essa semente possui alfa-linolênico, que é um tipo de ômega-3 que alivia as dores das articulações e reduz a inflamação.
Previne doenças: Por ser fonte de ômega-3 e antioxidantes, a chia fortalece o sistema imunológico e garante uma vida mais saudável sem doenças.
Combate os radicais livres: Essa semente é fonte de antioxidante que combate os radicais livres prevenindo assim o envelhecimento precoce das células e protegendo o corpo de doenças como o câncer.
Melhora a digestão: A chia é rica em fibras e atua prevenindo a constipação, sendo assim, um alimento fundamental para a saúde digestiva.
Ajuda a emagrecer: Por conta do gel formado no estômago, a semente de chia aumenta a sensação de saciedade, evitando os lanches fora de hora.
Como consumir a chia?
A chia hidratada pode ser misturada apenas a água ou a outro líquido formando o famoso gel. Essa semente pode ser consumida também crua adicionada a iogurte e saladas ou em forma de farinha que pode substituir a farinha de trigo em receitas de bolos e pães.
Portanto desfrute dos 10 benefícios de comer chia todos os dias e tenha uma vida mais longa e saudável.
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