Abordaremos aqui no blog uma série de artigos sobre a Atividade Física. Falaremos sobre os seus benefícios, qual a melhor altura para o fazer, que cuidados a ter antes, durante e depois da prática de exercício, entre outros.
Veja também: Exercício físico – Objetivos e resultados recorde
A prática de exercício físico sempre esteve ligada a uma vida mais saudável, por isso é recomendada pelos médicos a pessoas de todas as idades.
Quais os benefícios da prática de actividade física?
- Melhora o sono
- Proporciona bem-estar físico e psíquico
- Melhora a composição sanguínea
- Melhora o funcionamento do intestino
- Fortalece a coluna
- Aumenta a resistência óssea e massa muscular
- Melhora a circulação do sangue
- Retarda o envelhecimento
- Alivia as tensões emocionais
- Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração
- Ajuda no emagrecimento
- Prevenção ou redução da pressão arterial
- Durante o treino possibilita distracção e distanciamento dos problemas do dia-a-dia
- Reduz a depressão e a ansiedade
- Previne Osteoperose, Diabetes, Hipertensão e Diabetes
- Melhora a auto-estima, a postura, imunidade às infecções e a recuperação de doenças e cirurgias
- Reduz a solidão, a necessidade de alguma medicação, a incontinência, a fadiga e a obesidade
Veja também: Cuidados a ter ao praticar exercício físico em casa
Apesar destes benefícios, estudos indicam que a percentagem de praticantes de exercício físico é reduzida e inquéritos realizados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) no mundo são bastante negativos: a percentagem de adultos sedentários ronda os 60% a 85%.
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